Hatha joga jest jedną z najbardziej znanych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi; bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asana , procesach oczyszczających, oraz na kontroli oddechu (pranajama ). Różni się od klasycznej jogi, kładąc większy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji (asan) ciało się wzmacnia i uelastycznia.

Hatha joga silniej niż inne kierunki dąży do uzyskania mocy, która zwycięży nad starością i chorobą. Joga pomaga zwalczyć bóle głowy i stawów, leczy depresję i pomaga zrzucić nadwagę. Asany wpływają na siłę mięśni, ścięgien, układ krwionośny, system nerwowy, jak również na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, który wpływa na pracę serca, a to wspomaga ukrwienie organizmu i procesy metabolizmu. Zajęcia dla każdej grupy wiekowej, szczególnie polecane zestresowanym.